BLOG – Xavier Oñate

Categoría: Psicòleg autoestima granollers

  • Disminuir la ansiedad y el miedo sin luchar contra ellos

    Disminuir la ansiedad y el miedo sin luchar contra ellos

    Has tenido alguna vez un ataque de ansiedad? Parece como si las paredes te encarcelasen. El corazón comienza a acelerarse, las manos sudan, la respiración se vuelve superficial y te das cuenta de la opresión en la garganta o la boca del estómago. Estos son algunos de los síntomas físicos que acompañan a la reacción […]

  • L’empatia i la intel·ligència emocional

    L’empatia i la intel·ligència emocional

     La Intel·ligència emocional té un vessant intrapersonal, que inclou: la percepció i expressió adequada de les pròpies emocions, la consciència i comprensió emocional i l’autoregulació de les emocions, i una altra vessant interpersonal que suposa percebre adequadament l’expressió emocional dels altres, saber si menteixen o no, relacionar-se adequadament amb els altres (habilitats socials) tenint en […]

  • El buit no és un pou

    El buit no és un pou

    El buit no és un pou sinó una esplanada molt basta. Si el buit fos un pou hi sentiriem les esquenes acompanyades mentre hi som dins. A les parets hi penjariem els nostres quadres i la humitat ho decoraria. Tocant-ne les parets delimitaries l’espai que t’és disponible i és teu. El buit no és un […]

  • Comprender el abuso narcisista en la pareja

    Comprender el abuso narcisista en la pareja

    A las personas que sufren o han sufrido abuso narcisista en el ámbito de la pareja se les presenta un gran problema cuando tienen que explicar lo que les ha sucedido. Les invaden profundos sentimientos de culpa, duda, vergüenza. Unas veces la falta de apoyo, otras la incomprensión de sus allegados, no hace más que […]

  • Escuchar lo que no se dice…

    Escuchar lo que no se dice…

    Cuando un hombre cuyo matrimonio funcionaba bastante mal acudió a él en busca de consejo, el Maestro le dijo: «Tienes que aprender a escuchar a tu mujer». El hombre se tomó a pecho este consejo y regresó al cabo de un mes para decirle al Maestro que había aprendido a escuchar cada una de las […]

  • El perverso narcisista, la omnipotencia y sus fijaciones.

    El perverso narcisista, la omnipotencia y sus fijaciones.

    En la pareja, en la familia, en el trabajo… tener discusiones, piques, diferencia de criterios… es la mar de normal! Forma parte de una relación que está viva, en movimiento. Indica que dos individuos tienen sentimientos o necesidades distintas y surge la oportunidad para que, cediendo ambas partes un poco, se reconozcan mutuamente y acerquen […]

  • Relajación Progresiva en 11 minutos

    Subscríbete a nuestro canal de youtube! Hoy te propongo realizar un sencillo ejercicio de relajación basado en la técnica que creó hace unos cuantos años el médico norteamericano Edmund Jacobson. Es una versión reducida, de once minutos, ideal para hacer como breve descanso durante una jornada estresante, para antes de ir a dormir y facilitar […]

  • Forjando la Armadura

    Me niego a someterme al miedo que aleja la alegría de mi libertad, que no me deja arriesgar nada, que me torna pequeño y mezquino, que me ata, que no me deja ser directo y franco, que me persigue, que ocupa negativamente mi imaginación, que siempre pinta visiones sombrías.  ∴ Sin embargo, no quiero levantar […]

  • Cuando el perverso narcisista usa la desmoralización

    Cuando el perverso narcisista usa la desmoralización

    Del latín pervertĕre (volcar, invertir o dar la vuelta) la finalidad de la perversión es desviar a otro de su camino para que tome el que al perverso narcisista le interesa. En el ámbito familiar, por ejemplo, al PN no le importa manipular a sus hijos para que se pongan en contra de su otro […]

  • ¿Un monstruo o un enfermo?

    ¿Un monstruo o un enfermo?

    Surge la pregunta de si una persona que utiliza masivamente mecanismos perversos narcisistas es consciente del daño que provoca y por lo tanto es un monstruo, o es inconsciente de que hace daño y por lo tanto es un/a enfermo/a. La respuesta no es simple: El perverso narcisista es consciente de que hace daño -por […]

  • Indicaciones para la práctica de la meditación.

    Dipa-Ma, maestra budista de meditación,  profundizó en la enseñanza del Amor compasivo. Nos ofrece unas sencillas indicaciones acerca de la práctica de la meditación: 1. Elije una práctica de meditación y adhiérete a ella. Si quieres progresar en la meditación quédate con una técnica. 2. Medita todos los días. Practica ahora. No pienses en que […]

  • El perverso narcisista en el eneagrama

    Aprendiz de lo segundo y un poco más aprendido de lo primero, uno de mis intereses en los últimos meses ha sido el de cómo y donde encajar al perverso narcisista en el eneagrama. ¿Es un E8, un E6, un E2? Consciente de que mi conocimiento es limitado, pienso que lo mejor que puedo hacer […]

  • Los perversos narcisistas. Entrevista a J-C Bouchoux.

  • Testimonios de víctimas de Perversos narcisistas

    Hay situaciones en la vida que parecen ser un callejón sin salida. El sentimiento que predomina, después de tiempo de lucha, suele ser el de la desesperanza. Cuando a este sentimiento se le añade la sensación de soledad e incomprensión por parte de nuestro entorno, la experiencia entonces es terrible. Conocer la vivencia de personas […]

  • Dialogar amb un Pervers Narcisista

      És picar pedra. I el més probable és donar-se amb el martell en els dits perquè el Pervers narcisista només escolta el que li interessa i, d’una manera malaltissa, necessita que la víctima passi per l’anella i li doni la raó. La Víctima sol necessitar, també d’una manera gairebé obsessiva, que el PN comprengui […]

  • La llibertat d’un esperit crític

    El 1985 un sociòleg canadenc es va adonar que tot l’equip d’hoquei gel del Canadà havia nascut els tres primers mesos de l’any. És el mateix que passa amb la immensa majoria dels millors futbolistes del món. Tots han nascut en els primers sis mesos de l’any. Casualitat? Astrologia? No. Com que es divideixen els […]

  • El placebo i la psicoteràpia són millors que els antidepressius per tractar la depressió.

    Irving Kirsch i el seu equip d’investigació han estat els artífexs d’una prometedora i provocadora línia d’investigació que ha posat en dubte l’eficàcia dels antidepressius i que ha revolucionat la interpretació dels resultats de la literatura científica en depressió, qüestionant seriosament els models de malaltia mental i la pràctica mèdica habitual, basada exclusivament en la […]

  • Ser víctima de un perverso narcisista

    Ser víctima de un perverso narcisista

    <<Los pequeños actos perversos son tan cotidianos que parecen normales. Empiezan con una sencilla falta de respeto, con una pequeña mentira o sutil manipulación. Pero sólo los encontramos insoportables si nos afectan directamente. Luego, si el grupo social en el que aparecen (familia, compañeros de trabajo…) no reacciona, estos actos se transforman progresivamente en verdaderas […]

  • Deixar vagar la ment ens fa infeliços

    Les persones passem al voltant del 46,9% de les nostres hores de vigília pensant en coses diferents de les que estem fent, i aquest «somiar despert» normalment ens fa infeliços, segons revela un estudi realitzat per la Universitat de Harvard i publicat a la revista Science. A diferència d’altres animals, els éssers humans dediquem molt […]

  • Educant en les emocions i l’empatia: Toshiro Kanamori.

    Pensant en els altres. Un fabulós reportatge que demostra que a l’escola no només s’han d’ensenyar continguts curriculars, sinó també la Vida en sí mateixa i la canalització d’emocions i sentiments que formen part de casdascún dels infants. Mestres, educadors, mares, pares… despertem!!  

  • El bizcocho de marihuana: receta para disfrutarlo.

    La vida que la mayoría de personas vive está llena de trampas mentales. Una de las principales trampas es el miedo. En gran medida sentimos miedo a cosas, situaciones o experiencias que no están sucediendo en el mismo momento que se siente esta emoción. Es decir, que la mayoría de las veces se siente miedo […]

  • La diferència entre l’arrogància i l’autoestima

    Potenciar la nostra autoestima quan és baixa és important per a la nostra salut emocional, la nostra felicitat i fins i tot per a la nostra satisfacció en les relacions. Però, què distingeix a les persones que senten confiança i orgull sa, d’aquelles altres que són jactancioses i arrogants? Guy Winch, psicòleg nord-americà, distingeix entre […]