Disminuir la ansiedad y el miedo sin luchar contra ellos
Has tenido alguna vez un ataque de ansiedad? Parece como si las paredes te encarcelasen. El corazón comienza a acelerarse, las manos sudan, la respiración se vuelve superficial y te das cuenta de la opresión en la garganta o la boca del estómago. Estos son algunos de los síntomas físicos que acompañan a la reacción…
Estratègies per calmar la ment quan tens ansietat.
Quan els pensaments d’ansietat t’aclaparen, es fa difícil prendre decisions i accions per a fer front a qualsevol problema que t’amoïni. L’ansietat també pot portar a pensar massa, fet que et posa encara més ansiós i això et porta a donar-li encara més voltes al cap, i així successivament. Com es pot sortir d’aquest cercle…
