fotoarticleDipa-Ma, maestra budista de meditación,  profundizó en la enseñanza del Amor compasivo. Nos ofrece unas sencillas indicaciones acerca de la práctica de la meditación:

1. Elije una práctica de meditación y adhiérete a ella. Si quieres progresar en la meditación quédate con una técnica.

2. Medita todos los días. Practica ahora. No pienses en que lo harás más tarde.

3. Cualquier situación es factible. Cada uno de nosotros tiene un poder enorme. Se puede usar para ayudarnos y para ayudar a otros.

4. Practica la paciencia. La paciencia es una de las virtudes más importantes para desarrollar la atención plena y la concentración.

5. Libera tu mente. Tu mente es todo historias.

6. Enfría el fuego de las emociones. La ira es un fuego.

7. Diviértete en el camino. Estoy muy feliz. Si vienes a meditar, también estarás feliz.

8. Simplifica. Vive con sencillez. Una vida simple es buena para todo. Demasiado lujo es un obstáculo para la práctica.

9. Cultiva el espíritu de bendición. Si bendices a los que te rodean, te inspirará a estar atent@ en cada momento.

10. Es un viaje circular. La meditación integra la totalidad del individuo.

 

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Fuente original: http://dharmaseed.org/teacher/54/